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18. September 2015

Achtsam ist heilsam

Gastbeitrag: Über die einfache Kunst, sich selbst zu spüren

Von 28. September bis 2. Oktober findet in der SchmerzFREI Praxis Brüderlein die Gesundheitswoche 2015 statt. Fünf Experten für Schmerz, Bewegung, Ernährung und Stressabbau informieren unsere Patienten und alle Interessierten über Wege zu mehr Wohlbefinden. Im Vorgriff der Gesundheitswoche gestalten unsere Partner den Blog SPÜRbares mit Gastbeiträgen.

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„Das Surren des Lüfters hören. Die Maus in der Hand fühlen – und die Hand selbst. Den hellen Monitor sehen. Das leichte Ziehen im linken Knöchel bemerken, den leicht gebeugten Rücken. Gedanken vernehmen, die im Moment auftauchen. Leichten Hunger spüren. Sich selbst wahrnehmen.

Diesem Augenblick offen begegnen und ihn unvermittelt erleben, das ist die Kunst der Achtsamkeit. Achtsam sein bedeutet, aufmerksam in diesem Moment zu sein und ihn vorurteilsfrei anzunehmen. Diese Fähigkeit besitzen wir alle, häufig ist sie jedoch im Strom der um sich kreisenden Alltagsgedanken verschüttet. Achtsamkeit, ein jahrtausendealter und gleichzeitig neu entdeckter Weg, mit sich und anderen freundlich umzugehen, führt zu innerer Ruhe im hektischen Getriebe des Alltags und ermöglicht, Gewohntes aus neuer Perspektive zu sehen.

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Die aktuelle neuropsychologische Forschung zeigt, dass sich diese innere Haltung von Achtsamkeit nicht nur trainieren lässt, sondern auch zu positiven Veränderungen im Gehirn und Immunsystem führt. Diese Erkenntnisse stellen tatsächlich neurologische Revolutionen dar. Unser Gehirn ist formbar – Neuroplastizität ist hier das Stichwort – und Achtsamkeit ist der Königsweg, das eigene Bewusstsein und sein Gehirn auf gewünschte Weise zu verändern. Erst seit einigen Jahren weiß man in der Wissenschaft um diese Möglichkeiten. Forscher, wie etwa die Münchnerin Dr. Britta Hölzel oder die Regensburger Psychologieprofessorin Petra Jansen, zeigen in ihren Studien immer neue faszinierende Wirkungen von Achtsamkeitsübungen. Die nachhaltige Veränderung der Schmerzwahrnehmung oder die Reduktion des Stresslevels im Körper sind dabei nur einige.

Die wissenschaftlichen Ergebnisse und die guten Erfahrungen der Praxis führen dazu, dass achtsamkeitsbasierte Methoden, zum Beispiel MBSR, nun auch im Gesundheitsbereich wie bei Unternehmen immer gefragter werden. Mindfulness Based Stress Reduction, das von Jon Kabat-Zinn entwickelte Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit, verwendet ganz einfache Methoden wie stilles Sitzen, Körperwahrnehmung und leichte Yogaübungen, um Menschen in belastenden Situationen die Fähigkeit zu vermitteln, bei sich zu bleiben und den eigenen Stress dauerhaft zu reduzieren. MBSR stammt ursprünglich aus dem klinischen Bereich und wurde für Schmerzpatienten und Krebskranke im fortgeschrittenen Stadium entwickelt. Mittlerweile nutzen jedoch Menschen in allen Lebensbereichen die hilfreichen Techniken von MBSR, das inzwischen auch von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert wird.

Auch die Wirtschaft hat mittlerweile Achtsamkeit als Thema in der Personalführung und Gesundheitsvorsorge entdeckt. Neben Burn-Out Prävention setzt sich langsam die Erkenntnis durch, das eine achtsame und wertschätzende Unternehmenskultur eine notwendige Basis für leistungsfähige und gesunde Mitarbeiter ist.

Was ist nun Achtsamkeit ganz konkret? Es ist eine Weise, offen und unvermittelt im Augenblick ganz da zu sein. Achtsamkeit ist für jeden möglich, es braucht keine besonderen Fähigkeiten. Der mittelalterliche Dominikanermönch Eckhart hat auf besonders einfache Weise formuliert, wie wir Achtsamkeit leben können: ‚Setz Dich hin und lass Dich.’“

Ihr Dr. phil. Florian Seidl – Regensburger Schule für Achtsamkeit

(Fotos: fotolia/© tooratanaubol; fabioberti.it)

Der Vortrag „Lebensqualität durch Achtsamkeit“ von Florian Seidl findet am 2. Oktober 2015 um 19.30 Uhr in der SchmerzFREI Praxis Brüderlein statt. Um Anmeldung wird gebeten!

Physiotherapie Brüderlein
Inh. Rehacon AG GbR
An der Schergenbreite 1
93059 Regensburg

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