facebook logo

Aktuelles

Geh- und Lauftreff

Der Lauftreff von Hubert Brüderlein

Freude an Bewegung neu entdeckt
Optimieren Sie Ihren Geh- und Laufstil

März - November 2019
18.00 - 19.30 Uhr ... [mehr]

Ist ARTHROSE heilbar?

Arthrose und Gelenkschmerzen überwinden

Hohe Lebensqualität bei guter Gesundheit ist keine Frage des Alters.

19.30 - 21.00 Uhr
25. November 2019 ... [mehr]

INTUITIVE MASSAGE

... einfach nur "SEIN"

Diese Form der Massage bietet Ihnen die Gelegenheit, den Kontakt zum eigenen Körper wiederaufzunehmen.

[mehr]

Fußrelexzonen Massage

Unser Anliegen ist Ihre Gesundheit

Fußreflexzonen-Massage mit Sandro Wolff Originalmethode nach Eunice D. Ingham ausgebildet von Sr. Jubilata

[mehr]

Demnächst

29. August 2014

Fokus und harmonisches Erlebnis

blog

So wird Sport zu einem Flow-Erlebnis

Wer kennt den typischen Alltag nicht? Schule, Beruf, Prüfungen, Leistungsdruck, Zeitmangel, Lärm, Krankheiten und Streit. Mit anderen Worten, permanenter negativer Stress . Obwohl das Leben heutzutage viel sicherer und bequemer ist als zu irgendeinem anderen Zeitpunkt in der Geschichte sind wir doch stets von Ungewissheit und Gefahr umgeben.

Wenn wir einmal nicht angespannt oder bekümmert sind, ödet es uns wahrscheinlich an, in einem trostlosen Klassenzimmer, Büro oder zu Hause herumzusitzen. Doch der wahre Wert des Lebens wird weitgehend davon bestimmt, wie wir mit den Erfahrungen umgehen , die wir von unserer Geburt bis ins hohe Alter machen . Einige von uns werden die einzige Gelegenheit verpassen, die wir haben, das Leben so zu erfahren, wie es sein kann – als einen wunderbaren, beglückenden und stimulierenden Zustand des Seins , weil sie sich Jahr um Jahr gestresst und gelangweilt fühlen.

Religiöse Rituale, Kunst und Musik sind einige Beispiel dafür, wie wir versuchen, die Tumulte des Lebens durch gezielte Aktivitäten, die unsere Lebensqualitäten erhöhen , zu ersetzen.

blog

Eine dieser Früchte der Zivilisation ist der Sport . Schon vor ewigen Zeiten haben Frauen wie Männer gelernt, sich durch körperliche Betätigung höchste physische und mentale Freude zu verschaffen. Diese sportlichen Veranstaltungen und Ereignisse waren so bedeutend, dass sie in vielen Kulturen zum Mittelpunkt religiöser Feste wurden. Von den Olympischen Spielen im antiken Griechenland bis zu den Ballspielen der Mayas dienten offizielle sportliche Wettkämpfe als eindrucksvolle Demonstration der Kraft des Geistes und des göttlichen Funkens , der im menschlichen Körper vorhanden ist .
Doch unabhängig davon, welche Bewegründe einen Sportler im Einzelnen motivieren, ist das Entscheidende am Sport die Qualität der Erfahrung , die er uns bietet.
Im Gegensatz zu den meisten Dingen, die uns im Alltag widerfahren, kann uns der Sport einen Zustand des Seins bieten , der so erfüllend ist, dass dies allein Grund genug ist, sich sportlich zu betätigen .

Was genau versteht man unter einem Flow?

Flow ist ein Bewusstseinszustand , in dem man völlig in dem aufgeht, was man gerade tut, ohne irgendwelche anderen Gedanken oder Emotionen zu haben. Beim Flow geht es um den Fokus. Doch Flow ist nicht ausschließlich Fokus, sondern ein harmonisches Erlebnis, bei dem Geist und Körper mühelos zusammenwirken, bis sich das Gefühl einstellt, dass etwas ganz Besonderes mit einem geschieht. Also geht es bei Flow auch um Freude .
Flow ist ein Erlebnis, ein Moment voll sprühenden Lebens. Im Flow sind wir im Einklang mit dem, was wir tun. Aus dieser Definition von Flow leitet sich die Frage ab, welche Kräfte sorgen dafür, dass sich die Wahrscheinlichkeit von Flow-Erlebnissen einstellen oder sogar erhöhen lassen?

Eine wesentliche Voraussetzung für Flow besteht darin, ein positives Verhältnis zwischen den folgenden Elementen zu schaffen: Ihrer Einschätzung der Größe der Herausforderung und der Beurteilung Ihres Könnens . Das bedeutet, Flow findet nie in der Komfortzone statt.

Ich kenne dies aus eigener Erfahrung. Ich war in meinem Leben sehr oft übertrainiert, da ich zu viel wollte. Der Geist war dominant. Die Signale meines Körpers habe ich oft missachtet. Deshalb lege ich heute sehr viel Wert auf das Gefühl, auf die Aufmerksamkeit und lasse mich durch sogenannte äußere Zwänge nicht mehr geißeln.
Natürlich ist das Fordern sehr wichtig, dennoch sollte dies immer zum richtigen Verhältnis zum aktuellen mentalen, emotionalen und körperlichen Zustand stehen. Um besser zu verstehen, wie Herausforderungen zu Flow führen, lässt sich dies wie folgt beschreiben. Ein Sportler kann den Zustand von Flow erreichen, wenn er vor Herausforderungen steht, die schwieriger sind als die, die sich ihm normalerweise stellen, aber nach seiner Einschätzung trotzdem noch im Rahmen seines Könnens liegen.

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier – ob es einem gefällt oder nicht. Der einzig sichere Weg, regelmäßig einer Beschäftigung nachzugehen, zu der Sie sich überwinden müssen, besteht darin, sie zu einem festen Bestandteil Ihres Tagesablaufs oder Wochenplans zu machen, so dass es Sie noch größere Überwindung kostet, Ihr Vorhaben abzuändern, als es zu erfüllen.

Am Anfang müssen Sie sich vielleicht noch dazu zwingen, jeden Morgen vor dem Frühstück einen Waldlauf zu machen, doch nach einer Weile, nachdem es zur Gewohnheit geworden ist, wird Ihnen das Frühstück nicht mehr richtig schmecken, wenn Sie nicht vorher gelaufen sind.
Es ist nützlich, diese festen Übungseinheiten mit bestimmten Ritualen zu verbinden. Wenn Sie diese Routinehandlung – Ihre Sporttasche zu packen, die Ausrüstung zu wählen, sich vorher aufzuwärmen und nachher zu duschen – verinnerlichen, werden sie Ihnen ganz leicht fallen, und Sie werden in der Lage sein, ohne weitere Anstrengungen Flow im Sport zu erleben.

Wer mehr über das Thema Sport und Flow wissen möchte, dem empfehle ich das Buch:

Flow im Sport
Der Schlüssel zur optimalen Erfahrung und Leistung”
ISBN-10: 3405158788
von Mihaly Csikszentmihalyi und Susan A. Jackson

blog

Ihr Hubert Brüderlein

(Fotos: fotolia/© Renta Sedmkov; Photocreo Bednarek)

Physiotherapie Brüderlein GbR
Inh. Rehacon GmbH
An der Schergenbreite 1
93059 Regensburg

Schliessenschliessen knopf

Kontakt

Praxis Brüderlein

Öffnungszeiten:

Mo. - Do.:
7.00-19.00 Uhr
Fr.:
8.00-17.00 Uhr
Sa.-So.:
Geschlossen
Tel:
+49 (0)941 41033
E-Mail:
info@schmerzfrei-bruederlein.de
Adresse:
Physiotherapie Brüderlein GbR
An der Schergenbreite 1
93059 Regensburg

Kontaktformular
Kontakt Infos

google karte image bruederlein praxis kontakt location ort