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Zur Vermeidung von Infektionskrankheiten müssen wir bis auf weiteres alle L&B-Kurse und Vorträge in der Praxis Brüderlein absagen!

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Demnächst

17. Januar 2014

SPÜR bares :
Pumpen zum richtigen Zeitpunkt

Einfache Übungen für den gesunden Rücken

Liebe BlogLeser!

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Letzte Woche hatte ich einen hochakuten Rückenschmerzpatienten in meiner Praxis. Morgens beim Schuhebinden fuhr ihm ein grausamer Schmerz beim Aufrichten in seinen unteren Rücken (Hexenschuss). Die Muskulatur war fest wie ein Panzer.

Seit über zehn Jahren teile ich in meinen Rückenvorträgen mit, wie wichtig es ist, vor dem Aufstehen mit vier einfachen Übungen Wasser aus den Bandscheiben zu pumpen. Dafür brauchen Sie maximal zwei Minuten Zeitaufwand.

Warum morgens und nicht mittags oder abends Wasser aus den Bandscheiben pumpen?

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Beim Hinlegen saugt der Bandscheibenkern Wasser an. Das bedeutet, dass nach einem 6- bis 8-Stunden-Schlaf der Wassergehalt deutlich erhöht ist. Deshalb stehen die Bandscheibenfasern morgens mehr unter Spannung und können daher z. B. beim Bücken (bei Risikopatienten) eher verletzt werden. Durch das Bewegen verlieren die Bandscheiben immer mehr Wasser und somit reduziert sich das Risiko von akut bandscheibenbedingten Verletzungen im Laufe des Vormittages .

Mein Fazit für heute: die Pumpübungen sollten dann gemacht werden, wenn das Risiko am Höchsten ist.

Nächstes Mal geht es um die spannende Frage, wie Bandscheiben „atmen”.

Ihr Hubert Brüderlein

Bitte nehmen Sie Ihre Termine wie gewohnt wahr. Wir sind von der Bundes- und Landesregierung angehalten, unsere Leistungen als Bestandteil der medizinischen Grundversorgung auch während der Corona-Krise zu erbringen.

Wir versichern Ihnen, dass wir mit sehr hohen Hygienestandards arbeiten und unsere Mitarbeiter auf diesem Gebiet professionell geschult sind. Räume und Flächen werden intensiver als schon im Normalfall gereinigt, Desinfektionsmittel für den persönlichen Bedarf von Patienten und Therapeuten sind verfügbar. Wir achten sensibel darauf, dass weder Mitarbeiter noch von uns behandelte Patienten Erkältungs- oder Grippesymptome zeigen.

Bitte nehmen Sie Ihre Termine wie gewohnt wahr. Sollten Sie Corona-Symptome zeigen, innerhalb der vergangenen zwei Wochen aus einem Risikogebiet eingereist sein oder Kontakt zu einer erkrankten Person gehabt haben, sagen Sie Ihren Termin bitte frühzeitig ab. So helfen Sie uns und alle Patienten.

Private Training- und Präventionskurse finden aktuell nicht statt!

Wir werden alles tun, um Ihnen eine bestmögliche Therapie bei höchstmöglicher Sicherheit zu bieten und halten Sie weiterhin auf dem Laufenden.

Wir danken für Ihr Verständnis!

Bleiben Sie gesund!

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An der Schergenbreite 1
93059 Regensburg

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